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Pilates bei mine dans
In 30 Minuten neue Energie mit der Pilates-Pause
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Dieser Kurs richtet sich speziell an alle, die im umliegenden Gewerbegebiet der Haferwende arbeiten. Natürlich sind aber auch alle sehr herzlich willkommen, die sich einen kurzen, sportlichen Impuls für den Tag wünschen.
Mit der Pilates-Pause möchten wir Bewegung in den Arbeitsalltag bringen. Oft verbringen wir mehrere Stunden nur sitzend am Schreibtisch und am Computer. Der Körper gewöhnt sich eine falsche Körperhaltung an und das Energielevel sinkt im Verlauf des Tages. Unser 30-Minuten-Kurs bietet eine Möglichkeit eine kurze Pause einzulegen und Muskeln und Geist wieder Kraft zu geben.
Wir starten die Stunde mit einer kurzen Aufwärmung, bevor wir uns auf der Matte auf uns selbst und die richtige Atmung konzentrieren. Mit mehreren Übungen werden die verschiedenen Muskelgruppen aktiviert und Verspannungen durch eine falsche Haltung vorgebeugt.
Dieser Kurs läuft über ein besonderes Kartensystem, damit die Flexibilität des (Arbeits-)Alltags berücksichtig werden kann. 10x 30 Minuten kosten hier 70€.
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Mittwoch Pilates-Pause 12:30-13:00 Uhr
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Dancilates bei mine dans
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Pilates verbunden mit Tanz
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Dancilates verbindet auf eine einzigartige Weise Tanz mit Pilates. So möchten wir die Vorteile beider Sportarten nutzen: Einerseits die stärkenden Übungen des Pilates und die Bewegung durch den Raum im Tanz.
Wir starten die Stunde mit einer kleinen Aufwärmung, bevor wir auf der Matte ankommen. Da im Pilates die Atmung sehr wichtig ist, konzentrieren wir uns auf die richtige Technik und bauen das Powerhouse auf, das Zentrum deines Körpers und deiner Arbeit auf der Matte. Die anschließenden Übungen stärken die verschiedenen Muskelgruppen. Den Abschluss der Stunde bildet eine kleine Choreografie, die wir über die Wochen nach und nach erlernen. So kommen wir von der Matte noch einmal in die Bewegung.
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Donnerstag 18:15-19:15 Uhr
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